Programme stress

Ce programme est donné à titre indicatif. Il peut constituer une base de réflexion car il est adaptable aux problématiques spécifiques des groupes concernés. Une approche tridimensionnelle, mentale, émotionnelle, corporelle. Une prise de recul sur 5 journées espacées d’un mois. 5 Jours pour une découverte progressive et adaptée. 4 Mois pour une expérimentation et une mise en pratique concrète des solutions retenues.   1er jour. État des lieux Matin. Présentation du formateur, du groupe, du programme, des conditions de travail  et expression des attentes. Comment définir le stress ? Clarifier le contexte : Comment savez-vous que vous êtres stressés ? Que ressentez vous ? Symptômes physiques, émotionnels et comportementaux. Qu’avez vous identifié comme agents stresseurs ? Après midi. Aikishintaiso, vers la relation corps esprit. Comment le corps fonctionne-t-il en terme d’énergie et de mémoire ? Quelles incidences le corps a-t-il sur nos actions, nos pensées, nos comportements? Découverte d’un enchaînement de mouvements, d’origine asiatique, d’équilibration des énergies corporelles applicable au quotidien. Travail spécifique, les appuis au sol, mémoires ancestrales et prise d’énergie. Conclusion de la journée. Choix d’un objectif personnel de travail  intersession. 2ème jour. Rapport à soi. Point sur le travail intersession effectué, difficultés rencontrées, améliorations constatées. Matin. Bon stress et mauvais stress. A la recherche du bon stress. Transformer le stress en énergie positive. Réflexion sur la pensée positive. Présentation d’une méthode de réflexion et mise en place d’une  démarche personnelle. Concept de conscient et d’inconscient. Inventaire du positif, développement des qualités. Analyse des freins à  l’action, notion de peur et stratégie de dépassement. Définition des objectifs personnels à court, moyen et long terme. Élaboration du plan d’action. Après midi. Approche  corporelle. Approfondissement de la connaissance de l’enchainement d’Aikishintaiso. Travail spécifique,  s’appuyer sur ses acquis, percevoir son bassin, trouver son équilibre, être autonome. Conclusion de la journée. Choix d’un objectif personnel de travail intersession. 3ème jour. Rapport aux autres Point sur le travail intersession effectué, difficultés rencontrées, améliorations constatées. Matin. Approche des théories de ma motivation. Théorie des besoins fondamentaux. Notions relatives de bonheur et de bien être. Donner du sens à ses actions. Après midi. Approche  corporelle. Approfondissement de la connaissance de l’enchainement d’Aikishintaiso. Travail spécifique, communication bassin thorax, de la pulsion à l’émotion, du refoulement à l’expression. Conclusion de la journée. Choix d’un objectif personnel de travail intersession. 4ème jour. Vers l’affirmation de soi. Point sur le travail intersession effectué, difficultés rencontrées, améliorations constatées. Matin. Prendre contact avec ses émotions. Émotions fonctionnelles et dysfonctionnelles. Savoir exprimer ses émotions. Savoir négocier. Après midi. Approche  corporelle. Approfondissement de la connaissance de l’enchainement d’Aikishintaiso. Travail spécifique,  ceinture scapulaire, de l’émotion à l’expression, de soi à l’autre, de l’axe fondamental à l’axe relationnel. Conclusion de la journée. Choix d’un objectif personnel de travail  intersession. 5ème jour. Gestion du temps et plan d’action. Point sur le travail intersession effectué, difficultés rencontrées, améliorations constatées. Matin. Gestion du temps et organisation personnelle. Temps rationnel et perception interne du temps. Exigences professionnelles, familiales et injonctions contraignantes internes. Règles d’or de la gestion du temps. Objectifs « SMART » et plan d’action Après midi. Approche corporelle. Approfondissement de la connaissance de l’enchainement. Travail spécifique, du corps à l’esprit, vers une spiritualité laïque. Conclusion de la formation. Conditions de travail. De 8 à 12 participants Une salle adaptée à la pratique corporelle (nous pouvons vous en proposer). Une tenue ample et confortable adaptée à la pratique corporelle (jogging, survêtement).      

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